Кабачковые оладьи из кабачков на сковороде

Нежные, ароматные, такие аппетитные — что может быть лучше? Кабачковые оладьи из кабачков на сковороде — это палочка-выручалочка, когда нужно быстро и вкусно накормить семью. Получаются оладьи нежным внутри и с аппетитной корочкой снаружи. Поверьте, отказаться невозможно!

Смотреть в RUTUBE Смотреть в VK Видео

Ингредиенты

Не выключать экран Кабачки — 500 гр
Яйца — 1 шт.
Пшеничная мука — 3 стол.л.
Соль — по вкусу
Для жарки: Растительное масло — 2 стол.л.
Таблица перевода объемных мер

Калорийность состава На вес состава: Белки 13% 2 г Жиры 40% 6 г Углеводы 47% 7 г 91 ккал ГИ: 57 / 0 / 43

Пошаговое приготовление

Режим: Обычный Подробно Кратко Общее время приготовления: 30 мин PT30M

Оборудование и инструменты:

НожРазделочная доскаТерка

Шаг 1. Как сделать кабачковые оладьи на сковороде?

Подготовьте продукты. Кабачки лучше всего выбирать молодые с тонкой кожицей и мелкими семенами.

Шаг 2. Как правильно подготовить кабачки?

Сначала их надо хорошо помыть и насухо вытереть. Так как у меня молоденькие кабачки, я просто отрезаю кончики и вырезаю темные пятнышки на кожице. Если кабачок старый, то надо обязательно очистить его от толстой шкуры и удалить из него семена. Натрите кабачок на крупной терке. Прямо руками как следует отожмите получившуюся массу. Если выделится сок, то слейте его. У меня попались какие-то сухие кабачки, сока не было.

Шаг 3. Как замесить идеальное тесто для оладьев из кабачков?

Добавьте в кабачки яйцо и соль, перемешайте. Порциями начинайте всыпать муку, сразу размешивая ее, чтобы не образовывались мучные комочки. Муки может понадобиться немного меньше или больше в зависимости от самой муки и влажности кабачка. О свойствах муки читайте в статье под шагами. Сковороду разогрейте и налейте на нее масло. У меня сковорода антипригарная, я просто смазываю ее небольшим количеством.

Шаг 4. Как пожарить кабачковые оладьи?

Выложите тесто небольшими порциями. Сильно толстыми делать оладьи не надо, они могут не пропечься. Как выбрать сковороду и масло для жарки, читайте в отдельных статьях в конце этого рецепта. Жарьте с одной стороны до золотистой корочки, переверните. Жарьте с другой стороны до готовности. Если оладьи будет трудно перевернуть, то добавьте в тесто еще муки. Советую для пробы пожарить для начала пару оладий, чтобы отрегулировать консистенцию теста.

Шаг 5. Как подать кабачковые оладьи к столу?

Подавайте оладьи из кабачков горячими со сметаной или йогуртом. Приятного аппетита!

1. Смотреть видео приготовления

Если кабачки натереть на мелкой терке, то оладьи получатся еще нежнее.
По вкусу в них можно добавить натертые лук или чеснок. Также интересно получится, если натереть вместе с кабачками картошку или морковь.
Часто в тесто для оладий добавляют тертый сыр и измельченную зелень.
Встречаются и сладкие рецепты — с изюмом и яблоком.
Можно тесто замешать на кефире, тогда оладьи получатся пышными и более привычными, такой вариант понравится детям.

Почему оладьи из кабачков разваливаются на сковороде?

Основная причина — избыток влаги, которая выделяется из кабачков, и недостаток «клейкого» компонента, который скрепляет массу.

Слишком много сока от кабачков. Это главный «виновник». Кабачки на 90% состоят из воды, которая при жарке активно выделяется и мешает образованию корочки, превращая оладушек в кашу.

Решение: После натирания кабачков обязательно отожмите их руками через марлю или просто сильно отожмите массу в дуршлаге. Это самый важный шаг!

Недостаточно муки. Мука — это каркас, который связывает жидкость и яйцо. Если ее мало, тесто будет жидким и не будет держать форму.

Решение: Добавляйте муку постепенно, ориентируясь на консистенцию. Тесто должно быть густым, как сметана, и не растекаться по сковороде, а держать форму ложки.

Не дали тесту «настояться».

Решение: После смешивания дайте тесту постоять 10-15 минут. За это время мука полноценно впитает оставшуюся влагу, и консистенция станет более надежной.

Сковорода недостаточно разогрета. Если масло не горячее, оладьи начнут не жариться, а тушиться в собственном соку, что приведет к размягчению и распаду.

Решение: Хорошо разогрейте сковороду с маслом перед тем, как выкладывать тесто.

Оладьи – одно из самых древних и любимых блюд русской кухни. И если классические пшеничные известны всем, то кабачковые оладушки – это более современный, легкий и полезный вариант, ставший невероятно популярным благодаря доступности кабачков и скорости их приготовления.

Кабачковые оладьи – это не только вкусно, но и полезно. Кабачок, основной ингредиент, содержит клетчатку, витамины и минимум калорий. Блюдо, приготовленное на сковороде с минимальным количеством масла, легко усваивается и подходит для детского и диетического питания, особенно если использовать цельнозерновую муку.

Рецепт оценят:

Занятые родители, любители простой и здоровой пищи, начинающие кулинары, вегетарианцы.

Замена ингредиентов:

Пшеничная мука: овсяная, нутовая, гречневая мука или манка для большей сытности.
Яйцо: для связки в постном варианте можно использовать 2-3 ст.л. крахмала или размолотых овсяных хлопьев.

Варианты подачи:

Классический: со сметаной, натуральным йогуртом или зеленью.
Пикантный: с чесночным соусом или тертым сыром.
Сладкий: с медом, джемом или сгущенным молоком.

Условия хранения:

Готовые оладьи храните в холодильнике в закрытой таре до 2-х дней. Разогревайте на сухой сковороде или в духовке для восстановления хрустящей корочки.

Диетические адаптации:

Без глютена: замените пшеничную муку на безглютеновую смесь.
Более полезные: жарьте на антипригарной сковороде без масла или запекайте в духовке на пергаменте.

Интересные факты:

Кабачок, как и тыква, является разновидностью тыквы обыкновенной. Родом он из Америки, но в Европу попал лишь в XVI веке и изначально выращивался как декоративное растение.

Какие кабачки подойдут лучше всего? Выбирайте молодые плоды с нежной кожицей. Помойте их и очистите от кожуры. Совсем тоненькую кожицу срезать не обязательно. Если используете более зрелые кабачки, срежьте грубую кожуру и вырежьте серединку с семенами.

Будьте готовы к тому, что муки может потребоваться больше или меньше, чем указано в рецепте. Ориентируйтесь не на количество муки, а на желаемую консистенцию теста. Чтобы избежать ошибок, читайте о муке и её свойствах!

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры — точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Источник:
1000.menu